Uanset om du spiller fodbold, håndbold, ishockey eller dyrker kampsport, er risikoen for slag mod ansigtet en del af spillet. En uheldig tackling, et boldskud eller et sammenstød kan hurtigt føre til skader på tænder, læber eller kæbe. Heldigvis kan de fleste skader forebygges med den rette beskyttelse og lidt omtanke. Her får du en guide til, hvordan du bedst passer på dine tænder, når du dyrker sport.

Hvorfor sportsskader på tænder er så almindelige

Tandskader er blandt de mest almindelige skader i kontaktsport. De opstår typisk, når en spiller rammes direkte i munden af en bold, albue eller et redskab. Skaderne kan variere fra små flænger i læben til knækkede eller helt mistede tænder.

Børn og unge er særligt udsatte, fordi deres tænder og kæber stadig er under udvikling. Men også voksne atleter oplever jævnligt tandskader – især i sportsgrene med høj fart eller fysisk kontakt.

Læs også:

Find den tandpasta, der passer bedst til dig og dine behov

Mund

Der findes et væld af tandpastaer med forskellige egenskaber – fra dem, der styrker emaljen, til dem, der mindsker isninger eller beskytter tandkødet. I denne guide får du hjælp til at vælge den tandpasta, der passer bedst til dig, din mund og dine vaner.

Sport og tænder: Sådan beskytter du munden mod slag og skader

Mund

Slag mod ansigtet er en del af mange sportsgrene, men med den rigtige tandbeskytter og lidt omtanke kan du forebygge de fleste skader. Få gode råd til, hvordan du passer på dine tænder, når du dyrker sport – og hvad du gør, hvis uheldet alligevel er ude.

Støt en sund spytproduktion med gode vaner og kostvalg

Mund

En sund spytproduktion er afgørende for både mundens og kroppens trivsel. Læs, hvordan du med små ændringer i kost og vaner kan forebygge tør mund, beskytte tænderne og bevare en naturlig balance i munden.

Følsomme tænder? Små ændringer i hverdagen kan gøre en stor forskel

Mund

Mange oplever ubehag ved kolde eller varme drikke, men følsomme tænder behøver ikke at være en fast del af hverdagen. Læs, hvad der forårsager isninger, og hvordan små justeringer i tandplejen kan gøre en stor forskel for din munds sundhed.

Tandbeskytteren – din bedste forsikring

Den mest effektive måde at beskytte tænderne på under sport er at bruge en tandbeskytter (også kaldet en “mouthguard”). Den fungerer som en støddæmper, der fordeler kraften fra et slag og mindsker risikoen for, at tænderne knækker eller rykkes løs.

Der findes tre hovedtyper:

• Standardbeskyttere – færdiglavede og klar til brug, men ofte med dårlig pasform. De kan føles klodsede og gøre det svært at tale eller trække vejret.
• “Boil and bite”-beskyttere – blødgøres i varmt vand og formes efter tænderne. De giver bedre komfort og beskyttelse end standardmodeller.
• Individuelt tilpassede beskyttere – fremstilles af tandlægen ud fra et aftryk af dine tænder. De sidder perfekt, giver optimal beskyttelse og er behagelige at bruge – især for dem, der dyrker sport på højt niveau.

Selvom de individuelt tilpassede beskyttere er dyrere, er de ofte en god investering sammenlignet med omkostningerne ved at reparere en tandskade.

Sådan passer du på din tandbeskytter

En tandbeskytter holder længere og beskytter bedre, hvis du passer godt på den:

• Skyl den i koldt vand efter brug, og rengør den jævnligt med mild sæbe.
• Opbevar den i en ventileret æske, så den kan tørre.
• Undgå at udsætte den for varme – det kan ændre formen.
• Tjek jævnligt for revner eller slid, og få den udskiftet, hvis den ikke længere sidder ordentligt.

For børn og teenagere bør tandbeskytteren kontrolleres mindst én gang om året, da tænder og kæber ændrer sig i takt med væksten.

Hvad gør du, hvis uheldet er ude?

Selv med god beskyttelse kan uheld ske. Hvis en tand bliver slået løs eller helt falder ud, er hurtig handling afgørende:

1. Find tanden – rør kun ved kronen (den hvide del), ikke roden.
2. Skyl forsigtigt – brug mælk eller saltvand, hvis tanden er snavset.
3. Sæt tanden på plads – hvis muligt, sæt den forsigtigt tilbage i hullet og hold den på plads med et rent lommetørklæde.
4. Opbevar tanden korrekt – hvis den ikke kan sættes på plads, læg den i et glas mælk eller i munden mellem kind og tandkød.
5. Søg tandlæge med det samme – helst inden for 30 minutter.

Jo hurtigere du får professionel hjælp, desto større er chancen for, at tanden kan reddes.

Andre måder at beskytte munden på

Ud over tandbeskytteren kan du tage andre forholdsregler for at mindske risikoen for skader:

• Brug hjelm med ansigtsgitter i sportsgrene som ishockey, baseball og cykling.
• Sørg for korrekt udstyr og teknik – mange skader sker, når man mister kontrol eller bruger forkert bevægelse.
• Undgå smykker og piercinger i munden under sport – de kan forværre skader ved slag.
• Hold tænder og tandkød sunde – stærke tænder og sundt tandkød modstår slag bedre end tænder med huller eller betændelse.

En lille indsats med stor effekt

At beskytte tænderne under sport kræver ikke meget – men det kan spare dig for store smerter, dyre behandlinger og langvarige gener. En god tandbeskytter, lidt omtanke og hurtig reaktion ved uheld er de vigtigste skridt mod et sundt smil – også når spillet bliver intenst.